Що таке "ефект йо-йо" і його зв`язок з похудательной дієтами?

Що таке Перше, що спадає на думку: "йо-йо" - кумедна китайська іграшка на ниточці, яка невпинно снує туди - сюди. Однак, з "йо-йо" все досить гірше. Якщо пояснювати гранично просто, то коли ви скинули на швидкій голодній дієті 10 кілограм, а до вас повернулися двеннадцать - ось це і називається "ефектом йо-йо" і в боротьбі з цим ефектом беруть участь кращі уми вчених і дієтологів.

Дія "ефекту йо-йо" вельми наочно представлено на малюнку: спочатку приймається рішення про схуднення, потім зменшується калорійність їжі і, на жаль, без урахування якісно-кількісних характеристик раціону. В результаті створюється дефіцит життєво необхідних поживних речовин - білків, вітамінів, цінних жирних кислот, мікроелементів, клітковини і починають порушуватися всі процеси в організмі. Все це веде до зменшення м`язової маси і переходу на економний режим споживання, причому зниження активності в середньому на 40% відбувається за рахунок таких функцій як дихання, серцева діяльність і обмін речовин. Все, ви потрапили! Темп схуднення сповільнюється, незважаючи на зменшену кількість їжі, людина стрес і завершує дієту. Організм радіє нормального харчування і починає в божевільному темпі робити на будушие запаси і в основному за рахунок жиру, так як білкові структури відновлюються повільно. Вага повертається і з істотною надбавкою! Наступний виток дієти знову йде по цьому колу, з тією лише різницею, що додаються ще кілограми ... Кожна наступна атака на зайву вагу вимагає все більших обмежень, боротися із зайвими кілограмами все важче ...



Вчені довели, що з часом харчування в стилі йо-йо сильно послаблює імунітет, руйнує білкові матриці органів і тканин, провокує сечокам`яну хворобу і харчові розлади, знижує інтенсивність обміну. Як наслідок кістки стають крихкими, нігті ламкими, волосся тьмяними, а шкіра в`ялою і ураженої целюлітом. Через незбалансованість харчування в організмі людей, часто експериментують з дієтами, розвивається хронічна нестача найважливіших для життя мікроелементів заліза, вітаміну В12, кальцію і калію, незамінних амінокислот. І в результаті органи і тканини тіла не відновлюються правильно, шкіра провисає, стає в`ялою і зморшкуватою.

Всього цього можна уникнути, якщо харчуватися правильно, тобто, щоб схуднути потрібно їсти! І не поспішайте за тиждень розлучатися з кількома кілограмами. Пам`ятайте, що вони повернутися! Щоб уникнути ефекту йо-йо можна втрачати на дієті не більше одного кілограма в тиждень. Чи не голодуйте і не переїдайте. Їжте 5-6 разів на день і не робіть великих пауз між прийомами їжі - відсутність білкової їжі більше 4-х годин сприймається як жорстокий голод і провокує переїдання і запасання з`їденого у вигляді жиру!



Все вкрай просто. Але найкращий все-таки рада: зверніться до лікаря-дієтолога і він розробить для вас індивідуальне харчову поведінку, завдяки якому ви схуднете назавжди!

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 71